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排毒養顏瑜珈(月亮式)


雙膝跪地,雙腳後伸,兩支大拇趾交疊,雙膝
併攏,兩腳根分開,放低臀部坐於兩腳內側.



吸氣,舉起兩臂,垂直伸過頭頂.



呼氣,向前屈曲軀幹,兩臂與軀幹在一條線上,雙手和
前額放在身體前方的地上,自然呼吸,然後吸氣,恢復,
放鬆,重複練習10次.

功效:伸展背部的下端,調節上腺的功能,使腎和腎上腺
       都受益,讓神經系統靜下來,緩和緊張情緒,促進臉
       部血液循環,防止皺紋產生.
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