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排毒養顏瑜珈(蹬自行車式)


仰臥,兩手放於體側,手心潮下.



屈膝,抬高兩腿,感覺自己要蹬自行車.


先順時針方向鄧10次,再反方向鄧10次,伸直雙腿平放
於地面,手心轉向上,微閉雙眼,放鬆,重複練習2-4次.


功效:強腰健腎,健美腰背部,強化脊背力量,鍛鍊大腿肌肉,
       拉長腿部,纖瘦美腿.
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