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排毒養顏瑜珈(虎式)


跪在墊子上,抬起臀部,上體向前彎曲,雙手觸地,
用雙手支撐上體,上體與下體成角,調整呼吸.



吸氣,伸展右腿向後,與身體拉成一條直線,抬頭
舒展頸脖,雙眼望前方,保持5次深長腹式呼吸.



如果可以,將右腿盡量抬得更高,同樣的方法換成左腿
進行練習,兩邊各練習3-5次.


功效:暢通下半身血脈,加強腎,肺的活動,使身體抵抗力
       增強,增加臀部彈性,收緊臀肌,朔造翹臀.
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