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排毒養顏瑜珈(身軀轉動一式)


屈膝跪坐,臀部坐在腳根上,膝蓋併攏,
挺直腰背,雙手放在大腿上.



把臀部移向右方墊上,使兩小腿貼在左大
腿外側,臀部不要離開墊子,左手扶住右膝
上部,呼氣,挺直腰背.



呼氣,脊柱慢慢轉動,由腹部開始將上身轉向
右後方,頭和視線向右後方移動,保持臀部穩定
的貼在墊上,自然呼吸4-8次,換方向重複以上動作.


功效:刺激腎臟,胰線和肝臟,緩解面部水腫或身體其他
       部位的輕微浮腫,減少體內存留的水分,伸展脊柱,
       使脊柱排泄更整齊,溫柔的擠壓神經系統的根部,減
       輕背痛和坐骨神經痛,溫柔的按摩腹部器官,改善消
       化系統功能.
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