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排毒養顏瑜珈(半魚王式)


坐在墊子上,左腳屈膝,左腳根靠右大腿
外側,右腿屈膝,跨過左腿,放於左膝外側.



深吸氣,向右轉體,左肘放於右膝外側,左手
抓住右腳,右手放於右側腰部保持3-5次深
腹式呼吸.



吸氣,放鬆,回來,換另一側重複練習,每側各
練習3-5次.


功效:刺激肝臟和腎臟,柔軟強健脊柱,使脊柱充滿活力,
       平衡神經系統,幫助調節內分泌,調整女性生理週期,
       可以很好的消耗腰部,頸部,背部,腹部,臀部和腿部的脂肪.
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