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排毒養顏瑜珈(眼鏡蛇式)


臉朝下趴在床上,雙手自然平放在身體
兩側,雙腿併攏,向後伸直你的腳尖.



吸氣,雙手輕輕按壓床,抬起頭,
直到肩膀和胸口離開床.



保持腹部和胯步不動,頭不也盡力向後仰,
保持正常呼吸20秒,吸氣,把上半身放回床上,
如起始姿勢,重複練習3次.


功效:伸展,加強和改善肝臟和其他內臟器官的功能
        活動,促進血液循環,滋養內部器官,由內而外
        透出好氣色,伸展脊柱和脖子,讓它們變的更靈活,
        緊致背部線條,重朔背部優美曲線.
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