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排毒養顏瑜珈(造詣式)


取坐位,雙腿向前伸出.



屈疊右腿,右腳底平抵左大腿上端,
腿根放在會陽中部.



屈疊左腿,把腳放在右小腿和右大腿之間,
兩腳後根對齊會陽中部,使脊柱完全豎直,
保持自然,均勻的呼吸.



功效:造詣式是極好的心靈入定姿勢,對整個神經系統
       有滋補和平衡作用,使你浮躁的內心逐漸平靜下來.


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