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排毒養顏瑜珈(完全式呼吸)


輕輕吸氣,保持胸腔不動,
讓空氣先進入腹部,腹部慢慢
向外擴張.





空氣開始向上充滿,胸腔的
下半部份,然後,又充滿胸腔
的上半部份.



吸氣,放鬆胸腔腹部,胸部向
內向下收縮,再向內縮緊腹部,
使體內廢氣完全排空.


功效:調節人體神經系統,改善睡眠,使心情平靜,緩解壓力,
       使體內最大限度的吸入空氣,提高人體攝氧量,促進全
       身的血液循環,淨化血液,消除皺紋.





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