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瑜珈 纖臂


身體呈匍匐狀,兩臂兩腳分開與肩同寬,
踮起腳尖.


邊呼氣邊伸直雙腿,兩手向手臂,肩膀用力,
就像用很大的勁力推地板一樣伸直手臂,
保持姿勢10-20秒,自然呼吸,邊吸氣邊返回動作1.


兩臂,肩,背得到充分伸展,手臂承受體重,在收緊手臂,
肩膀的同時,還可朔造優美的背部線條,由彎曲變得挺拔.
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