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瑜珈 四十肩,五十肩


兩手放肩部,取安樂坐姿勢,兩手放在肩部


向後繞肘,手放肩部不動,兩肘靠近,由前向後繞五次


向前繞肘,手放肩部不動,由後向前繞五次




四五十歲時,一般都有肩酸背痛現象,
若聽之任之,疼痛會漸漸加劇,最後可
能動不了,所以應該在疼痛輕微的早期
階段就開始鍛鍊,鬆弛肩膀,不過運動要適度.
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