返回列表 發帖

朱雀門健康教室~第二課肩關節

????????????叮噹????????????

來到每週二朱雀門蔡宗和老師的健康教室的分享時間囉????

不知道上週和大家分享的頸椎課題對大家來說實不實用呢?

至少小編是覺得學起來,在當下很急迫不舒服的時候,可以試試也是能稍微緩解不適的狀態????

這週要分享的課題,相信也會是很多人會遇到(或有發生但自己不知道)的問題!

話不多說,我們就快來看看這週要分享什麼吧????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????

????朱雀門健康教室

????第二堂:肩關節

肩關節是由肱骨頭與肩胛骨的連線而凹陷的關節構成,是典型的球窩關節
,是人體運動中活動範圍最大的關節。

肩關節有了運動軸,可以屈伸、內收、外展、旋內、旋外,還可以環繞。
但由於肩關節牢固性較差,如用力運動,左右擰轉,或向後扳至極限,就會造成脫臼或韌帶斷裂。

以下分享(圖ㄧ)(圖二)(圖三)不同動作可以鍛鍊與緩解不適!

還請大家記得要把圖點開來,才能看到解釋文字喔????

如果大家喜歡這系列單元分享,還請大家多多支持的按個讚????????,讓我們知道(你)妳們真的喜歡??

謝謝大家????

天氣開始炎熱,大家外出要做好防曬與補充水分!

蔡宗和老師??福大家

平安、健康

[color=rgba(0, 0, 0, 0)]                                                        

[color=rgba(0, 0, 0, 0)]                                                

[color=rgba(0, 0, 0, 0)]                                                      

[color=rgba(0, 0, 0, 0)]                                              肩關節(圖ㄧ)

         擦薑汁輕揉10分鐘,貼上祖傳固骨膏6小時,可以從筋脈上得到緩解。[color=rgba(0, 0, 0, 0)]   

                                                            

                                                            肩關節(圖二)

                                              滑車牽拉20分鐘,早晚各一次。


                                                              

                                                            肩關節(圖三)

                                             托肘上下,一次50下,每天兩次,貼上祖傳固骨膏6小時。

附件: 您需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊

返回列表