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武林秘笈--有氧運動

口訣:走路跳舞有氧氣 碰碰跳跳也歡喜
        熱量消耗有意義 健康強壯樂無比

改善血流 血壓 有氧運動可幫助身體 自血中獲得氧氣
減輕心臟與肺臟的負擔 此外 還可抑制交感神經
進而降低血壓

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持續有氧運動 數個月以上 可改善血液中的膽固醇和三酸甘油脂
有氧運動可燃燒體脂肪 進而減輕體重

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從事有氧運動時 身體令肌肉中的肝醣 做為能量來源
就能使血糖值降低 促進胰島素的作用效率

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