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鬆笑導眠法:平臥靜心 面帶微笑 進行6次 深而慢的呼吸
轉為自然的呼吸 每當吸氣時 注意集中力從頭頂-前額-眼皮-嘴唇-頸部-兩肩-胸背-腰腹-臂和雙腿-雙膝和小腿
-雙腳
並且每次呼吸時 默念鬆 全身放鬆 就自然入眠了

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