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鬆緊搖頭法:先將上肢收緊用力 持續10秒後放鬆 並體會放鬆感覺 重複3次
同法做下肢 頭面部和全身的緊張後放鬆訓練 待徹底放鬆後 微閉雙眼 將頭部左右搖擺
身擺為5--10度 擺速為1-2秒一次 一邊擺 一邊體會嬰兒在搖籃中的晃動 睡意就來臨

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