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女性必須知道的16個科學發現

健康是我們所有人的追求,尤其是更加脆弱的女性,但是,健康從何而來?怎樣才能健康?以下是科學家們的最新發現:

1.不要太幹淨
倫敦衛生及熱帶醫學學院的研究發現,約30%的女人沒有正確洗手的良好衛生習慣。但是,洗手用肥皂和水就足夠了,使用太多高科技抗菌?品可能會有反作用。《不幹不淨吃了沒病》一書的作者瑪麗?魯巴斯稱,用太多抗菌?品不僅無法預防感冒和流感(這些疾病是由病毒傳播而不是細菌),而且它們可能會影響你體內的菌群平衡,讓更?強勢的細菌處于支配地位。
  大多數細菌不會引起問題,很多細菌對健康有益,如通常生活在消化道中並生成生命維持所必需的營養的細菌。她指出,經常使用抗菌?品,會讓這些有益的微生物難以生存。

2.長期服用避孕藥
卵巢癌是女性面臨的無聲殺手,“百萬婦女研究”顯示,長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風險。而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示,持續服用避孕藥5年,女性的卵巢癌風險就會降低20%。服用15年的女性患病風險會降低50%。

3.飲茶
牙?疾病是導致心髒病的一個重要因素。口腔中的細菌會形成數千個小血液凝塊,它會導致動脈變窄,而動脈窄化是引發心髒病的一個常見原因。每年死于心血管疾病的女人比死于乳腺癌的女人還多,所以預防牙?疾病很有必要。對抗蛀洞和減少牙斑——牙?病先兆——的最佳方法之一是喝紅茶。美國研究人員發現,紅茶中的化合物不僅能殺死牙斑上引起蛀牙的細菌,而且還對抑制葡糖基轉移?有一定作用,葡糖基轉移?是一種幫助糖類轉化?粘在牙齒上的粘性物質的?。紅茶還讓細菌失去和牙斑中的其他細菌結成凝塊的能力,這樣可降低牙菌斑的總面積。

4.補充葉酸
葉酸是一種維生素補劑,大多數婦女把它和預防嬰兒出生缺陷聯系在一起,至少在孕後前12周你應該服用400微克葉酸。葉酸還能降低女性與衰老相關的黃斑變性的風險。老年黃斑變性是一種常無法治療的漸進性眼疾,可導致失明。
  現在,舉世聞名的哈佛醫學院的研究顯示,服用葉酸和維生素B6和B12可降低老年黃斑變性風險達41%。研究人員說:“持續服藥兩年這些好處開始浮現,並在7年實驗中一直持續。”在實驗中,參與者(年齡均?40歲以上)每天服用2.5毫克的葉酸、50毫克維生素B6和1毫克維生素B12。

5.不喝碳酸飲料
有些可樂類?品經常含有磷酸鹽形式的磷酸,是用來改善口味(成份中標有E338)。但是磷酸被認?影響鈣吸收。根據“佛明翰骨質疏松症研究項目”的研究顯示,可樂和老年婦女的低骨礦物密度有特定關系。每天喝5聽碳酸飲料(包括4聽可樂)的女人骨密度會降低4%。英國塔夫斯大學人類營養研究中心的凱瑟琳?圖克說:“談到骨骼這相當重要。”美國國家骨質疏松協會建議女性盡量少喝這種冒氣泡的飲料。

6.不要太瘦
據“百萬婦女研究”的資料顯示,一個人的理想體質指數是24左右。這意味著身高?1.63米(平均升高)的女人體重應該是64公斤。雖然肥胖的副作用早有備案:肥胖是乳癌、心髒病和糖尿病的一個風險因子。但是,過瘦會影響生育,例如體質指數不到18.5的女性懷孕的概率較低,體重較低(體質指數低于19)的女性更可能患上骨質疏松症。

7.拒用激素替代療法
過去幾年傳出很多有關激素替代療法的各種恐怖故事。補充激素可治療一系列疾病,如心髒病、骨質疏松、腿部潰瘍和腸癌。但是,“百萬婦女”研究顯示,雌激素和孕激素的組合療法會增大女性患乳腺癌的風險(一旦停藥後就會出現患病風險)。只是補充雌激素就沒有同樣的風險。雌激素和孕激素都會增大卵巢癌的風險,而只補充雌激素會增大子宮內膜癌的風險。

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