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腎虧者如何保養自己或恢復健康

請問腎虧者如何保養自己或恢復健康!請提供保養方法,如運動.食譜等....體力差很多,一直想睡,白髮也變多了,重點是我還很年輕...
22歲,而且我是女生怎麼會腎虧呢?

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