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瑜珈 坐姿側展示


取坐位,將雙腳打開至最大限度,吸氣,雙臂在體側平舉.


呼氣,整個上體向左側伸展,右臂上提.


盡量將左肩抵左膝,右手朝左腳尖方向,拉伸側倒,雙手盡量
碰觸腳趾,繼續翻轉上身,使其盡量向天空,保持3-5次自然
呼吸,吸氣,慢慢起身,手臂恢復側平舉,換方向進行練習.

排毒養顏功效:
促進頭部血液循環,使人面色紅潤,增強脊柱彈性,興奮脊神經,
增強全身的柔韌性,減少腰測及大腿區域多餘脂肪,使腿型更加
修長,完美腰部曲線.

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