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瑜珈 腹部按摩一式


取蹲位,吸氣,兩手放在兩膝上.


呼氣,彎曲右膝著地,盡量將上體向左扭轉,
頭朝身後看.


吸氣,逐漸恢復到開始時的姿勢,再呼氣,將
軀體向反方向扭轉.

排毒養顏功效:
左右交替的擠壓和伸展腹腔中的消化器官,
消除便秘,促進毒素的排出.
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