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瑜珈 坐姿擺臀式


取坐位,雙手撐地,吸氣,屈曲雙膝,雙腳著地.


呼氣,向右轉臀部,左膝左側著地,腳心朝後.


吸氣,還原到步驟1,再換方向翻轉臀部練習.

排毒養顏功效:
按摩腹部內臟器官,促進消化功能,加強排毒
功效,使腰部靈活,減除腰兩側多餘脂肪,美化
胸,背部線條.
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