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瑜珈 鴨步式


蹲在瑜珈墊上,雙手放在膝蓋上.


開始以蹲式走步,走步時,指向地面的膝蓋
觸碰地面.


連續行3-5分鐘,根據自身情況可適當延長時間.

排毒養顏功效:
刺激足底的穴位,加速全身代謝,按摩腹部器官,促進腸蠕動,
促進下肢血液循環,增加身心穩定性,還能強健腰背部.
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