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瑜珈 後支撐式


取坐姿,兩條腿向前伸直,雙手撐住微微後仰的身體,指尖朝前.


吸氣,雙腳掌著地,用手撐住身體,手掌向前,把身體拉成一條直線.


努力抬升臀部,同時伸直手臂,儘可能把腳壓向地面,盡力挺胸,感覺
自己的腿和臀已經繃的非常緊了,保持這個姿勢深呼吸3-8次,吸氣,
放下臀部,恢復到坐姿,重覆練習3-6次.

排毒養顏功效:
祛除腹中積滯的廢氣,改善皮膚發黃,悔暗等狀況,加強手臂力量,
調動腰,腹的運動,增加熱量代謝,收緊臀部肌肉,塑造翹臀.
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