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標題: 朱雀門健康教室~第四課髖關節 [打印本頁]

作者: jenny    時間: 2020-5-19 17:11     標題: 朱雀門健康教室~第四課髖關節

叮噹?朱雀門上課時間到囉


歡迎大家收看每週二朱雀門蔡宗和老師的健康教室的分享時間


這週蔡宗和老師要與大家分享人體大關節的保健知識喲!


關節是會隨著年紀慢慢耗損的!
趁現在好好練習,才能讓關節陪伴自己更長久一點喲


接著!馬上來我們這週新單


朱雀門健康教室


第四堂:髖關節


髖關節由髖臼與股骨頭構成,是典型的球窩關節,也是人身體上最大的關節,可做屈伸、內收、外展、旋內、旋外及環繞運動。


由於髖關節的後下臂較薄,又支撐人體的重量,所以容易磨損韌帶骨膜,產出損傷或脫位,半數的人在這個部位都可能產生問題。


以下就由圖解的方式,與大家分享如何做小運動來保健髖關節!
(記得要點開才能看到解說喲)


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謝謝大家的支持與愛護!
蔡宗和老師祝福大家身體健康、平安。



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                髖關節(ㄧ):歇步鍛鍊,10秒換一下姿勢,反覆10分鐘。


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                            髖關節(二):委中穴、承山穴輕揉5分-10分鐘,貼上固骨膏。
   
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                 髖關節(三):雙腳前後互動。








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