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標題: 瑜珈 肩倒立式 [打印本頁]

作者: yoyo    時間: 2009-7-24 02:43     標題: 瑜珈 肩倒立式

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仰臥,兩腿併攏,吸氣,緩慢的抬起雙腿,直至與地面呈90度.

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呼氣,抬起臀部,雙手托腰,將重力轉移到肩部,下背部已自然
離開地面,調整呼吸.

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一邊吸氣一邊使兩腿逐漸與地面垂直,兩腳牽引身體不斷向上
舒展,推髖,尾骨收緊,保持幾次,自然呼吸,恢復仰臥姿勢,深呼吸
放鬆.

排毒養顏功能:
促進全身的血液循環,消除腰部,腿部因血液不暢通而導致的疲勞,
消除頸部和肩部酸痛,眼部疲勞等.





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