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排毒養顏瑜珈(簡易鱷魚式)


俯臥,雙腳分開與胯同寬,手掌平放在頭部兩側,
手肘緊靠身體,十指盡量張開,指尖朝前.



呼氣,收緊腹部,撐起上體離地,使用雙肘
及腳尖支撐身體成為鱷魚狀.



腳背出力,全身繃成一直線,由腳背,肘撐地,抬頭直視前方,
維持姿勢3-6個深呼吸,慢慢將全身放回地面,恢復到動作2,
重複3-5次.


功效:促進內臟各器官功能,驅汗,排毒,養顏,調節平衡體內系統
       功能,增強機體免疫力,驅除體內廢氣,有效去除腰部,背部,
       頸部,臀部,腹部,腿部多餘脂肪,重朔身體曲線.



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