返回列表 發帖

排毒養顏瑜珈(坐廣角式)


取坐姿,雙手著地,腰背挺直,眼望前方,根據身體
的柔軟度勁量打開雙腿,盡量使膝蓋及腳趾朝上.



吸氣,舉起雙臂,兩手掌平行相對,
手指指向天花板.



一邊呼氣,一邊由骨盆帶動,將上身慢慢向前伸展,先是腹部,
然後是胸部,最後下巴貼在地板上,整個過程脊柱必須保持挺直,
自然呼吸,然後恢復.


功效:刺激內臟器官,增強腎功能,朔造由邀至腳步的線條,臀部的關節
       充分打開,能糾正盆骨歪曲,伸展大腿內側的肌肉,增加其柔軟韌度,
       減少腿部的脂肪堆積.


附件: 您需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊

返回列表