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排毒養顏瑜珈(頭碰膝扭轉前屈伸展坐式)


坐在地面上,腿部向前伸直,彎曲左膝,腳後跟抵住
左大腿內側靠近會陽處,儘可能把左膝向外伸展.




扭轉身體向右,右臂伸向右腳,右手抓住右腳內側.



左臂伸展過頭,抓住右腳外側,保持自然呼吸,然後恢復坐姿,
放鬆,換另一側以同樣方法練習.


功效:增強腎臟活力,對肝臟和脾臟都有益,增強這些器官排出
       毒素的能力,刺激脊柱的血液循環,緩解背痛.


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