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排毒養顏瑜珈(蒼鷺式)


坐在墊子上,兩腿向身體前方伸展.



慢慢向前屈體,雙手抓住右腳,吸氣,慢慢抬起.



吸氣,屈身向前,用兩臂慢慢引體向前,使頭在伸直
的膝上,保持自然呼吸,屈疊另一腿,重複上述動作.


功效:刺激腎臟,肝臟等腹部器官,擠壓腹腔,促進腸胃
       蠕動,幫助消化與吸收,促進新鮮血液流向脊神經
       和肌肉,因而使他們更健康.

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