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排毒養顏瑜珈(坐姿脊柱式)


坐在墊子上,兩腿在膝處彎曲,併台起腳尖.



吸氣,用手指抓住兩腳,放鬆全身,身體慢慢向後傾斜.



功效:刺激腹部臟器,尤其是肝臟,強壯腹肌,有助於刺激
       腸蠕動,增強整個內臟功能,增強脊神經,強壯脊肌,
       它發展平衡意識和集中力.


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