返回列表 發帖

排毒養顏瑜珈(上體前屈式)


取山式站姿,雙腿併攏.



吸氣,雙臂舉過頭頂,貼近耳朵.



呼氣,上半身向前再向下彎,使雙手盡量抓住
腳裸,或者雙手放在腳邊,雙腿伸直,吸氣,按
原路返回,重複練習3-8次.


功效:溫柔的按摩肝臟和脾,調理腎臟,緩解便秘,幫助消化
       和排泄,增加大腦的血液供應,新鮮血液到達臉部,使
       皺紋減少,同時使大腦精神飽滿,消除沮喪和消沉,讓
       整個脊椎得以伸展,調理神經系統.
附件: 您需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊

返回列表