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朱雀門健康教室~第六課膝關節

叮噹?朱雀門上課時間到囉


大家午安


歡迎來到每週二朱雀門蔡宗和老師的健康教室的分享時間


今日要和大家分享的是膝關節的保養術!


膝關節很重要的是,它大部分時間乘載了我們人體活動時的重量,如果不好好保養的話,日積月累就會開始膝蓋疼痛各種小毛病就會出現喔????


快快來點開圖片的詳細解說,一起來練練保養膝關節吧


如果大家覺得喜歡、實用性高,也請幫我們多多按讚分享鼓勵我們唷


謝謝大家




朱雀門健康教室(膝關節)


膝關節位於股骨和脛骨之間,有良好的穩定性,有賴於外面的韌帶和肌腱。


當人體直立姿勢時,這些結構可鎖定膝關節。


另外關節內尚有半月扳的關節盤,以稱為交叉韌帶的襄內韌帶,關節韌帶稀薄磨損時,關節壓力就大了,韌帶無法收縮,行動就卡住了


                              


                              
       膝關節(一)單側抱腳、伸直來回反覆再抱30次,預防卡住、不動疼痛。



                              

膝關節(二)三七步法練習腳力。


                              
             膝關節(三)理筋緩解疼痛,先擦薑汁再輕柔5分鐘。
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