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武林養生秘笈之燕子展翅運動養生

養生問:          腰背痠時常會抽筋,可以做什麼運動?

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答:燕子展翅,訓練雙上肢及雙下肢腰部關節肌肉   
,提高腰背肌的伸力,俯臥床上,雙上肢緊貼軀幹
    兩側,伸直昂首抬頭,雙肩後展,向後上方抬起,小
    腿向後上方抬起先做20次.
   

保健:甲魚一隻,姜3片,香菇6朵,加水4大碗,燉熟分
       數次食用.


僅供參考
   
   

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