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武林養生秘笈之踮腳頓足運動

天新地新空氣新,養生運動需記真,
踮腳頓足是效果不錯的有氧運動.
既是護腳又護心,讓血液可以供給
心肌足夠的氧氣,有益血管健康,還
能鍛鍊小腿肌肉和腳踝,防止下肢
靜脈曲張,在腳跟上提的時候,頭頂
百會穴,肩部下沉,同時腰部與腹部
輕輕上拔,提肛收腹,兩腳的十趾抓
地,頓足這種震動,能夠疏通全身.每
天運動5-10分鐘.
食物養生:雞腳12隻,補透透3包,燉
熟,早晚各食一次.
提供參考

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