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武林秘笈--失眠焦慮

口訣:失眠失眠難治療  憂天杞人睡不了

       心理負擔安眠藥  唯忘睡者好睡覺   

睡前不要做劇烈運動 也不要觀看太刺激的影片
不要吵架 生悶氣 不然容易睡不著 睡前不要喝提神飲料

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仰臥床上 枕頭不要太高 兩臂舒展於身旁 兩腿伸直放鬆 兩眼輕閉
口自然閉合 舌尖自然抵住上顎 把呼吸調整至細勻穩 然後慢慢達到深長
盡可能採用腹部呼吸法 專於呼吸 不知不覺就入眠了

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小米專用失眠如蓮子 百合有養心安神作用
可晚餐食用 百合蓮子粥或是牛奶蓮子湯 使人產生睡意

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