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武林秘笈--糙米

口訣:米界最有人情味  褐色隻米是糙米

       營養豐富窈窕氣  造福人群人人試

糙米最大的特點是胚芽
其中B群E 蛋白質
碳水化合物 纖維素 不飽和脂肪酸和鋅
具有減肥 降膽固醇 通便的作用 "糙米飯"

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糙米洗第二遍米水燉一個豬心  保護心臟和健腦
2遍洗米水

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糙米含鋅使頭髮烏黑不掉髮 糙米茶一天3杯
糙米炒過

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常食用糙米飯 米麩 米茶 都能改善青春痘
黑斑 皺紋 皮膚粗糙 也是糖尿病患者的一大福音

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我本身是外食族 因為長期吃外面
加上作息不正常 體重飆升 健檢幾乎都紅字
因為看總教頭分享糙米 還蠻有意思的
雖然還是外食 但我改吃糙米 即盡量找較不油的食物
這樣改變飲食 我發現人精神變好 體重還下降
感謝總教頭 讓我學到新知識

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