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腎虧者如何保養自己或恢復健康

請問腎虧者如何保養自己或恢復健康!請提供保養方法,如運動.食譜等....體力差很多,一直想睡,白髮也變多了,重點是我還很年輕...
22歲,而且我是女生怎麼會腎虧呢?

張婉依您問:腎虧者,如何保養自己恢復健康?                                             
提供參考:◎運動保健=雙膝抱胸                                                                     
              仰臥,屈曲雙膝,吸氣時,用雙手將雙膝抱至胸前,靜止5秒鐘,呼氣時還原,反複做多次。
              ◎養生食譜=
              一、豬腎2個,糙米50克,蔥白15克,煮粥食用。
              二、羊肉200克,大蒜50克,蝦子60克,煲湯食用。
              生命在於運動,運動在於健康。

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