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瑜珈 下犬式


俯臥,臉朝下,腹部貼地,雙腳分開與胯同寬,
雙手掌心置胸兩側,手指分開指向前方.


吸氣,撐起身體.


起臀,手臂伸直撐地,朝腳的方向移動,前額自然著地,
肘部伸直,伸展整個背部,呼氣,腳繃直,膝蓋不要彎曲,
腳跟下壓,腳跟和腳底應該完全踩在地面上,雙腳略內扣,
保持此姿勢5-10次深呼吸,重負練習3-5次.

排毒養顏功效:
促進血液回流至頭部,排毒養顏,迅速恢復腦部疲勞,讓大
腦平靜並緩解壓力和情緒低落,令你舒展笑容.
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