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瑜珈 犁式


仰臥,深呼吸,全身放鬆,兩腳伸直.


吸氣,雙腳向上緩慢舉高,收縮腹肌,抬兩腿直至與
地面成90度.


呼氣,雙腳向頭上方伸,讓腳尖著地,腳跟向前伸展,
停留時間依個人狀況而定,最好保持4-8次呼吸.

排毒養顏功效:
促進血液循環,滋養脊柱神經,養顏護膚,堅強毅力,
增強心靈能量,排除憂煩情緒,美化人體曲線.
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