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瑜珈 貓弓背式


雙膝跪地,兩大腳趾交疊,腳跟分開,臀部坐在
兩腳內側,手扶在大腿上.


抬起臀部,雙膝跪地,手掌放於兩肩下,撐起上半身.


吸氣,慢慢下沉脊柱,頭頸向上舒展,眼睛向上看,上
揚嘴角,面露微笑.


呼氣,充分拱起腰背,收緊尾骨,放鬆頸椎,低頭,重覆
做10次以上.

排毒養顏功效:
滋養脊精神,疏通氣血上行,排毒養顏,愉悅身心,有效緩
解壓力,協調生命之氣,強健肩臂.
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