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瑜珈 仰臥單 雙腿旋轉


仰臥,兩腿伸直,雙臂放在身體兩側.


右腿保持筆直,抬離地面朝順時針方向旋轉10次,
然後朝逆時針方向轉10次,換左腳練習.


將雙腿抬起伸直併攏,順時針方向旋轉10次,然後
朝逆時針方向轉10次.

排毒養顏功效:
刺激腹部器官,對腸胃進行輕柔的按摩,促進腸胃蠕動
和血液循環,有效改善便秘和消化不良症狀.


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