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瑜珈 仰臥單 雙鎖腿式


仰臥墊上,自然呼吸,屈曲左腿,使大腿靠近胸部,
雙手十指交叉,放在左膝上.


深呼氣,抬起頭和上體胸部,試以鼻子觸膝,保持一會.


緩慢呼氣,恢復到原來平臥在墊上的體位,放鬆全身,
換腿練習,再屈雙腿練習,重覆練習5次.


排毒養顏功效:
按摩腹部器官,去除腹部贅肉,鍛鍊腿部肌肉,使其更
加修長,美化腰背部線條.
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