返回列表 發帖

瑜珈 排氣式


仰臥,身體平直,下顎微收,頸後部伸直,全身放鬆.


吸氣,雙膝抬起,雙手至於雙膝上,雙膝運動到手臂可以
完全伸直的位置.



呼氣,收膝到腹部上方,膝蓋拉近胸部,做8次,體會整個
過程對腹腔與下背部的壓迫與按摩感,重覆練習2-4次.

排毒養顏功效:
按摩腸胃以及腹臟器官,驅除體內廢氣,促進消化與吸收,
幫助身體擺脫對不健康食物的依賴.


附件: 您需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊

返回列表