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瑜珈 飛鳥式


貓弓背的預備姿勢,屈左腿向前邊膝置於雙手間,
右腿盡量向後伸直,雙手推上體,直立坐於左腳後
跟上,雙臂垂於體側.



吸氣,手臂向前,向上,手指指向天空,脊柱伸展向上.



呼氣,雙臂打開,掌心朝下,打開胸部與雙肩,保持3-5次
的深緩呼吸,取呼氣放下雙臂,垂於體側,恢復預備姿勢
重覆練習.


排毒養顏功效:
鍛鍊胸部肌肉,從而更好的塑造乳房形狀,開闊胸襟,放飛心中
的鬱悶情結,拉身背部與手臂,使的背部與手臂的贅肉逐漸消失.


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