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瑜珈 魚式


仰臥,併攏兩腿,手掌放在臀部兩側或下面.


吸氣,用肘關節撐起上半身.


吸氣,向上抬起下顎,用頭頂撐地,但主要是用肘部來支撐體重,
保持此動作慢慢的挺胸收腰,並保持2-6次深呼吸,呼氣,返回仰臥
姿勢,放鬆,重覆練習2-4次.


排毒養顏功效:
擴展胸部肌肉,預防胸腺疾病,改善呼吸機能,使心情豁然開朗,
柔軟腰肢,伸展腹腔,促進消化,消耗體能.
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